Սննդակարգը հիմնված է կարծր եւ հեղուկ սննդի հերթագայության վրա:

Հեղինակների կարծիքով, հենց դա է նպաստում օրգանիզմի խորը մաքրմանը, նրա պաշտպանական գործառույթի ուժեղացմանը եւ ինքնավերականգնման գործընթացի գործարկմանը:

«Չոր» օրերի ընթացքում շատ բուսական սնունդ է օգտագործվում, սահմանափակվում է ճարպերի եւ աղի քանակությունը:

«Խմելի» օրերին կարելի է ջուր խմել, ցանկացած հյութեր, բուսական թուրմեր եւ ցանկացած թեյեր:

Սննդակարգն առավելագույն օգուտ է բերում, եթե 3 շաբաթ հետեւեն դրան. առաջին շաբաթ` օրգանիզմի բեռնաթափում, երկրորդ` մաքրում, երրորդ` վերականգնում:

Վերջին շաբաթվա վերջին դուք կկորցնեք ձեր քաշի մոտ 10 տոկոսը, ձեզ ավելի առույգ կզգաք, ավելի առողջ եւ երիտասարդ:

Խորհուրդ է տվում սննդի այդ պլանը համադրել բաղնիքի, ֆիզկուլտուրայի, մերսման եւ այլ մաքրող պրոցեդուրաների հետ:

Դրանք կբարձրացնեն սննդակարգի արդյունավետությունը, թույլ կտան բարելավել մաշկի եւ ներքին օրգանների վիճակը:

Ճաշացանկ

Օր 1

Քնից անմիջապես հետո 1 բաժակ ջուր խմել:

Նախաճաշ (տարբերակներից 1-ը)

– յուղազուրկ յոգուրտ, փոքրիկ հատիկային հացիկ, մրգային աղցան,

– վարսակի շիլա (մյուսլի)

– յուղազուրկ կաթնաշոռ եւ մրգեր:

Ճաշ

Մեծ չափաբաժին բանջարեղենի աղցան, որի վրա յուղային յոգուրտ կամ կիտրոնի հյութ է լցված մի թեյի գդալ կարագով, մեկ բաժին բանջարեղենի ապուր, մի կտոր հաց:

Ընթրիք

Առանց յուղի շոգեխաշած բանջարեղեն, 50 գ դարչնագույն բրինձ, մեկ բաժակ յուղազուրկ կաթ կամ մածուն, մրգեր:

Սննդի ընդունման ընդմիջումներին

Մրգեր, չրեր, ընկույզ (30 գ).

Օր 2

Միայն հեղուկ մթերքներ. Բանջարեղենային եւ մրգային հյութեր, ջուր, խոտաբույսերով թեյ:

Օր 3

Արթնանալուց հետո  կիտրոնի հյութով մեկ բաժակ ջուր խմել, կանաչ թեյ կամ անանուխի թուրմ:

Նախաճաշ

Մեկ բաժին մյուսլի առանց շաքարի, յուղազուրկ կաթով, մրգեր:

Ճաշ

Բանջարեղենով սուպ, հազար, 50-100 գ սպագետտի կամ հնդկաձավարով շիլա, մրգեր:

Ընթրիք (տարբերակներից 1-ը)

–  մեկ բաժին բակլայազգիներ, թարմ բանջարեղենով աղցան, մրգեր,

– կճեպով եփած կարտոֆիլ, լոլիկով եւ վարունգով աղցան, մրգեր:

Օր 4

Հյութեր, ջուր, թեյ:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews-ը

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ