Հասարակ միջոցներ նյարդերն արագ կարգի բերելու համար

Խուճապի մե՞ջ եք:

Ահա 10 տարբերակ` նյարդերը հանգստացնելու համար:

Գնեք մեծերի համար նախատեսված գունազարդում

Արթ-թերապիան, ինչպես հայտնի է, հրաշալի օգնում է ոչ միայն հանել սթրեսը, այլ հասկանալ խնդիրները, որոնք դուք երկար չեք կարողացել հաղթահարել: Այն բավականին ժամանակատար է և ցանկալի է անցկացնել մասնագետի հետ: Որովհետև եթե դուք համոզված չեք, որ կարող եք որևէ գեղեցիկ բան ստեղծել, ապա արդյունքը հակառակը կլինի: Իսկ մեծերի համար գունազարդումն այն է, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է: Նկարն արդեն գեղեցիկ է և ձեզ ուղղակի անհրաժեշտ կլինեն գունավոր մատիտներ և մի երկու ժամ ազատ ժամանակ:

Փշրեք

Իրականում ամաները պատին շպրտելը շատ օգտակար է և դա իրականում օգնում է գոլորշին բաց թողնել: Որքան էլ զարմանալի է, վերացնելն ունի վառ արտահայտված հանգստացնող արդյունք: Երբ զգում եք, որ արդեն-արդեն պայթելու եք՝ կոտրեք, պատռեք կամ ջարդեք: Կամ բարձին խփեք:

Շնչեք

Ինչպե՞ս ազատվել նյարդային վիճակից: Շնչառական վարժություններն, իրոք, օգնում են հանգստանալ: Խնդիրը միայն այն է, որ եթե մենք նյարդայնանում ենք, ապա մոռանում ենք, թե ինչպես է պետք շնչել, որովհետև կարդում ենք շնչելու ճիշտ տեխնիկայի մասին, երբ հանգիստ ենք: Սակայն իրականում, ոչ մի հատուկ տեխնիկա անհրաժեշտ չէ: Ձեզ ուղղակի անհրաժեշտ է խորը շնչել և դանդաղ արտաշնչել: Այնպես, որ արտաշնչելը շունչ քաշելուց երկար տևի: Այսպիսի շնչառության 4-5 ցիկլ և դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք:

Շարժվեք

Եթե ձեզ թվում է, որ սթրեսի ժամանակ վարժություններ անելը հիմարություն է, ապա սխալվում եք: Երբ կատաղած եք, ձեր օրգանիզմն ադրենալին է արտադրում և դուք չեք հանգստա մինչև այս հորմոնի մակարդակը չիջնի: Ֆիզիկական ակտիվությունն ադրենալինը դուրս հանելու լավագույն միջոցն է:

Մերսման գնացեք

Անժխտելի տարբերակ: Մերսումն ինքն իրենով թուլացնում է, երկրորդը, սթրեսի ոչ ակնհայտ պատճառներից մեկը տակտիլ զգացողությունների պակասն է: Այլ խոսքերով՝ մեզ քիչ են գրկում, քիչ են շոյում և դրանից մենք տառապում ենք:

Հաշվեք

Ինչպես կարելի է այլ կերպ հանգստացնել նյարդերը տնային պայմաններում: Դուք իհարկե գիտեք հասարակ տեխնիկայի մասին, որը թույլ է տալիս չբղավել մարդկանց վրա, երբ իրականում ցանկություն կա նրանց սպանելու: Պետք է հաշվել մինչև 10 և նոր բաց անել բերանը: Դուք նաև գիտեք, որ այս տեխնիկան այդքան էլ լավ չի աշխատում: Բանն այն է, որ պետք է ոչ միայն հաշվել, այլ նաև պատկերացնել այդ թվերը: Հենց ձեր ուղեղի կողմից «ստեղծող» պատկերը թույլ է տալիս ձեզ հանգստանալ: Դա նույն ոչխարների պատմությունն է, որոնց պետք է հաշվել քնելու համար: Ոչխարներին պետք է «տեսնել» այլապես դա չի աշխատի:

Ծփացեք

Իհարկե ցանկալի է ցնցուղի տակ կանգնել, պառկել լոգարանի մեջ կամ գցվել լողավազան, սակայն դրանք այն մեթոդները չեն, որոնք կարելի է օգտագործել «այստեղ և հիմա»: Իսկ լվացարան գտնելն այդքան էլ բարդ չի լինի: Ձեռքերը դրեք ջրի հոսքի տակ, փոխեք հոսքի արագությունը և ջրի ջերմաստիճանը: Հոսող ջրի ձայնը, ինչպես նաև տակտիլ զգացողությունները կանանց մոտ հանում են նյարդայնությունը:

Գրեք

Վերցրեք թուղթ, գրիչ և գրեք ամենի ինչի մասին, ինչը ձեզ կատաղացնում է: Կարևորը երկար գրելն է, առնվազն 10 րոպե: Առաջինը, ձեզ կհանգստացնի հենց ինքը նամակը՝ մանր մոտորիկան բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նյարդային համակարգի վրա, երկրորդը, ինչ-որ պահի դուք կզգաք, որ վերջապես արտահայտվեցիք: Հենց այդ է պատճառը, որ մարդիկ անձնական օրարգրեր են պահում:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Սննդամթերքի տեսակներ, որոնցից հարկավոր է խուսափել զարկերակային գերճնշման դեպքում
Որոնք են վահանագեղձի ամենատարածված հիվանդություններն ու ինչ ախտանշաններով են դրանք դրսևորվում
Կանանց օրգազմի տեսակները
Ինչպես հղիանալ կարճ ժամանակահատվածում
10 տեսակ սուտ, որոնք համոզել են ձեզ
Որ դեպքերում են որովայնի ցավերը հուշում անհապաղ բժշկին դիմելու անհրաժեշտության մասին

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Անունների նշանակությունը. ի՞նչ նշանակություն ունի Ձեր անունը
Ավտովթարի հետևանքով մահացել է իմ ընկերը․ Հովհաննես Ազոյան (Photo)
Ի՞նչ կտրականապես չի կարելի անել սեքսի ժամանակ (Ցուցակ)
Ի՞նչ է տեղի ունենում մարմնի հետ, երբ սեքսով չեք զբաղվում
Գիտնականները պարզել են, թե ինչն է կանանց հասցնում գերագույն հաճույքի
ԹԵՍՏ․ Ո՞վ է ամենահարուստ կինը, 99% սխալ պատասխան է տալիս
Եթե այս ԹԵՍՏՈՒՄ կարողանաք հավաքել թեկուզ 7/10, ապա Ձեր գիտելիքներով կարող եք զարմացնել
Մենք այս նկարը տվել ենք տարբեր IQ ունեցող 50 մարդկանց. նրանցից միայն 7 կարողացան գտնել ՍԽԱԼԸ
Ահա թե ինչից է կախված կնոջ սեքսուալությունը

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Թեստ․ Լա՞վ եք հայերեն nւղղագրությnւնից, եկեք ստուգենք
Սննդամթերքի տեսակներ, որոնցից հարկավոր է խուսափել զարկերակային գերճնշման դեպքում
Ինչո՞ւ են կանայք լքում տղամարդկանց
Թեստ հանելnւկ՝ zNews-ի հետևորդների համար
Որոնք են վահանագեղձի ամենատարածված հիվանդություններն ու ինչ ախտանշաններով են դրանք դրսևորվում
Տրամաբանական թեստ՝ zNews-ի հետևորդների համար․ կկարողանա՞ք հաղթահարել
Կանանց օրգազմի տեսակները
Ինչպես հղիանալ կարճ ժամանակահատվածում
Թեստ․ Ճանաչո՞ւմ եք մեր սիրված երգիչներին