Որոնք են ամենակարևոր վիտամիններն աշնանն իմունային համակարգն ամրապնդելու համար

Աշնանը վիտամիններով հարուստ մթերքի գործածությունը շատ կարևոր է առողջության պահպանման ու իմունային համակարգի ամրապնդման համար, ուստի մասնագետները հաճախ են հարդորում հարստացնել ամենօրյա սննդակարգն այս կարևոր տարրերով։

Սակայն բժիշկ-իմունաբան, սննդաբան ու ալերգոլոգ Մարինա Ապլետաևայի խոսքով՝ տարվա այս եղանակին առավել կարևոր են А և С վիտամինները, ուստի օրգանիզմում դրանց մակարդակին հարկավոր է առանձնահատուկ ուշադրություն դարձնել։

Ինչպես նշում է մասնագետը, վիտամին А-ն վերին շնչուղիների լորձաթաղանթի գլխավար պաշտպաններից մեկն է և օգնում է խուսափել վիրուսներից ու բակտերիաներից։ Այն խոչընդոտում է ախտածին տարրերի ներթափանցմանն օրգանիզմ լորձաթաղանթների միջոցով։ Ընդ որում՝ բժիշկը նախազգուշացնում է, որ մաքուր վիճակում վիտամին А-ն ոչ մի դեպքում չի կարելի օգտագործել, քանի որ այս դեպքում այն կարող է տոքսիկ լինել։

Աշնանն օրգանիզմն այս կարևոր նյութով ապահովելու համար մասնագետը խորհուրդ է տալիս օգտագործել վառ նարնջագույն կամ դեղին մթերք, օրինակ՝ դեղձ, ծիրան, դեղին պտղամսով սալոր, դդում, գազար և այլն։ RT-ի հետ զրույցում իմունաբանը նշել է, որ նման մթերքը հարուստ է բետա-կարոտինով, որն էլ օրգանիզմում վերածվում է վիտամին А-ի։

Աշնանն օրգանիզմին անհրաժեշտ մյուս կարևոր տարրը վիտամին С է, որը շատ կարևոր դեր է խաղում վարակների դեմ պայքարում։ Այս տարրի շնորհիվ բարելավվում է բջջային իմունիտետն ու բջիջների պաշտպանվածությունը վնասվածքներից։ Այս կերպ նվազում է բորբոքումների հավանականությունը, իսկ բորբոքումը բազմաթիվ վտանգավոր հիվանդությունների, այդ թվում՝ սրտանոթային հիվանդությունների ու քաղցկեղի զարգացմանը նպաստող գործոններից մեկն է։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արկադի Դումիկյան – «Նոր տարվա գիշեր»
ԱՄՆ-ի ամենասարսափազդու կղզին (Video)
Միայն առավել ուշադիրները կկարողանան գտնել բոլոր 12 տարբերությունները․ Կարո՞ղ եք գլուխ հանել
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Մարտին Մկրտչյան – «Հյուսիս – հարավ»
Երազում երբևէ ընկե՞լ եք կամ խայթող օձեր տեսել․ ահա այս և այլ տարածված երազների իրական նշանակությունները
Թեստ․ Նկարում երկու աղջիկ է թաքնված․ կկարողանա՞ք նկատել նրանց

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Թեստ․ Ստուգիր հայերենիդ իմացությունը մեզ հետ
Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Լյանա Ուլիխանյան – «Չեմ կրնա»
Թևատակերի հատվածում ցավի 7 հիմնական պատճառները
Ուրեապլազմոզի առաջացման պատճառները, ախտանշաններն ու բուժման եղանակները
Անունների նշանակությունը. ի՞նչ նշանակություն ունի Ձեր անունը
Ե՞րբ կնշվի Սուրբ Զատիկը 2025 թվականին
Էսկիմոսների տները. ինչպե՞ս է դրանց ներսում մշտապես տաք լինում, եթե դուռը երբեք չի փակվում (Photo)
ԹԵՍՏ. Գիտեք՝ ինչպես են գրվում այս բառերը. «Խ, թե՞ Ղ»
Թեստ. Գիտե՞ք այս կենդանիների խմբերի անվանումները

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Տեսահոլովակի պրեմիերա․ Լյանա Ուլիխանյան – «Չեմ կրնա»
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Արկադի Դումիկյան – «Նոր տարվա գիշեր»
ԱՄՆ-ի ամենասարսափազդու կղզին (Video)
ԹԵՍՏ․ Այս երկու դեռահասների մայրիկին կարող են գտնել միայն ամենաուշադիրները
Կապս խզեցի, ամենադաժան բանն է, երբ թիկունքից հարվածը ընդունում ես քո տնից. ինչու Արտյոմ Կարապետյանը չի շփվում 5 քույրերի հետ
Միայն առավել ուշադիրները կկարողանան գտնել բոլոր 12 տարբերությունները․ Կարո՞ղ եք գլուխ հանել
Տեսահոլովակի պրեմիերա. Մարտին Մկրտչյան – «Հյուսիս – հարավ»
Երազում երբևէ ընկե՞լ եք կամ խայթող օձեր տեսել․ ահա այս և այլ տարածված երազների իրական նշանակությունները
Թեստ․ Նկարում երկու աղջիկ է թաքնված․ կկարողանա՞ք նկատել նրանց