13 անմեղ սովորություն, որոնց պատճառով մենք ամեն օր կորցնում ենք մեր առողջությունն ու գրավչությունը

Like on FB:

Ամեն օր մենք բազմաթիվ ստանդարտ գործողություններ ենք կատարում, որոնց մի մասն առանց մտածելու, քանի որ սովոր ենք դրանց։

Մենք չենք էլ մտածում, բայց այդ սովորություններից շատերը կարող են վտանգավոր լինել առողջության համար։

zNews-ը ներկայացնում է մի քանի նման սովորություններ, որոնք ավելի շատ վնաս, քան օգուտ են տալիս մեզ։

1. Ծամում ենք հաբերը

Հաճախ մենք հաբերը ծամում ենք կամ փոշիացնում, որպեսզի կուլ տալը հեշտ լինի։ Սակայն հիշեք, որ այդպիսով մենք վնասում ենք մեզ. Հաբերի նյութը պետք է օրգանիզմի մեջ մտնի աստիճանաբար լուծվելով։ Այն ծամելով կամ փոշիացրած վիճակով ընդունելով մենք կարող ենք վնասել ստամոքսի լորձաթաղանթը կամ նախատեսվածից ավելի մեզ չափաբաժին ստանանք միանգամից։

2. Փրփուրով վաննաներ ենք ընդունում

Տաք վաննայում փրփուրով և արոմատային աղերով պառկելն անկրկնելի հաճույք է։ Սակայն պարզվում է, որ դրանց մեջ մտնող նյութերը կարող են վնասել կնոջ ինտիմ հատվածների միկրոֆլորա և նույնիսկ միզասեռական համակարգի վարակների պատճառ հանդիսանալ։

3. Հաճախ ենք օգտվում լոգանքի գելից

Լոգանքի գելը մաշկի վրայից հանում է ոչ միայն վնասակար միկրոօրգանիզմները, այլև այն բակտերիաները, որոնք անհրաժեշտ են մարդու առողջության համար։ Գելը ժամանակի ընթացքում նաև չորացնում է մաշկը և կնճիռներ է առաջացնում։ Իհարկե, ամբողջովին հրաժարվել գելից պետք չէ, պարզապես օգտագործել ոչ ամեն օր։

4. Հասարակական վայրերում օգտվում ենք պինդ օճառից

Օճառի մակերևույթի վրա բակտերիաներ կան, որոնք կարող են փոխանցվել մի մարդուց մյուսին։ Այդ պատճառով հասարակական վայրերում խուսափեք պինդ օճառից օգտվելուց։

5. Միայն կարդիովարժություններ ենք անում

Որքան հաճելի է վազքուղում կամ հեծանվային մարզասարքի վրա մարզվելը և տեսնելը, թե որքան կալորիա ենք կորցնում մեկ օրվա ընթացքում։ «Եթե կարդիոյից կարելի է այսպիսի արդյունք ստանալ, ինչ պետք են ուժային վարժություններն ու ձգումները»,– մտածում ենք մենք։ Արդյունքում մկանները սովորում ենք այդ ծանրաբեռնվածությանը և ավելորդ քաշն արդեն այդքան արագ չի կորում, որքան կցանկանայինք։

6. Բաց ենք թողնում նախաճաշը կամ ճաշը, որպեսզի հետո ավելի շատ ուտենք

Սա այնքան էլ լավ գաղափար չէ, քանի որ սովը գրգռվածություն է առաջացնում, տոնուսի իջեցում և երեկոյան չափից ավել ուտելու շանսերն էլ ավելի մեծանում են։ Եթե չեք ցանկանում շատ ուտել նախաճաշին կամ ճաշին, ապա մի հատ բանանով, ընդեղենով կամ մի բաժակ կաթով փոխարինեք սովորական սնունդը։

7. Միայն շշալցված ջուր ենք խմում

Հիշեք, որ պետք չէ սննդակարգից բացառել սովորական ջուրը։ Շշալցված ջուրը չի պարունակում ֆտոր, որն անհրաժեշտ է ատամների առողջության համար։ Այնպես որ ձեզ հետ ֆիլտրված ջուր վերցրեք, իսկ շշալցվածն օգտագործեք միայն ծայրահեղ դեպքերում։

8. Մշտապես արևապաշտպան քսուկ ենք օգտագործում

Օգտագործելով արևապաշտպան կրեմն ամեն օր մենք զրկում ենք օրգանիզմը D վիտամինից, որի պակասը օրգանիզմում վատ տրամադրության պատճառ է դառնում, իսկ հետագայում մեծացնում է ցրված սկլերոզի ի հայտ գալու շանսերը։

9. Նոթատետրում ջնջում ենք ավարտած գործերը

Ամեն օրը խիստ գրաֆիկին համապատասխան ապրելը կարող է վտանգավոր լինել հոգեկան առողջության համար։ Մենք փորձում ենք հասցնել ամեն բան և տառապում, եթե դա չի ստացվում։ Արդյունքում սթրեսի հորմոնի՝ կորտիզոլի բարձր մակարդակ է առաջանում օրգանիզմում։ Փորձեք մի քանի գործ հետաձգել հաջորդ օրերի վրա, մի տաջվեք այն մտքից, որ ինչ որ բան չեք հասցրել, այդպես ավելի հանգիստ կլինեք և հետո էլ ավելի արդյունավետ կաշխատեք։

10. Բողոքում ենք մտերիմների մոտ

Մեզ թվում է, թե եթե մեր խնդիրներով կիսվենք մեր մտերիմների հետ, կթեթևանանք։ Որոշ հետազոտություններ հակառակն են պնդում. խնդիրների համատեղ քննարկումը ուժգնացնում է նեգատիվ հույզերը և նպաստում է դեպրեսիային։ Իհարկե պակաս վտանգավոր չէ նեգատիվ հույզերը ձեր մեջ պահելը, պարզապես պետք է գտնել ոսկե միջինը։

11. Չափից ավել խոնավեցնում ենք մաշկը

Մաշկի չափազանց կանոնավոր խոնավեցումը բերում է նրան, որ մաշկը դադարում է արտադրել բնական խոնավեցնող նյութերը։ Ժամանակի ընթացքում մաշկն ավելի է չորանում, իսկ մենք կախվածություն ենք ձեռք բերում խոնավեցնող միջոցներից։

12. Քաշում ենք քթի միջի մազերը

Մի շտապեք ազատվել քթի միջի անցանկալի մազերից, քանի որ գեղձերն առանց մազերի ավելի խոցելի են դառնում բակտերիաների համար։ Բացի այդ մազերը փրկում են մեզ ավելորդ փոշուց և օդի վնասակար մասնիկներից։

13. Ներկում ենք ներքևի կոպի ներքին հատվածը

Եթե դուք կոնտակտային ոսպնյակներ եք կրում կամ զգայուն աչքեր ունեք, զգույշ եղեք։ Կոսմետիկայի մանրագույն մասնիկները կուտակվում են արցունքատար թաղանթի վրա և կարող են խազել ոսպնյակը կամ դիսկոմֆորտ առաջացնել աչքի ներսում։ Որոշ դեպքերում դա կարող է նույնիսկ ինֆեկցիայի պատճառ դառնալ։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Տեղեկացրե՛ք Ձեր մտերիմներին

Popular

7 նշան, որ դա սեր չէ, այլ կիրք
14 կանոն հագուստում, որոնք պետք է մեկընդմիշտ սովորել
Ձիգ հետույք` ընդամենը մեկ շաբաթում․ 5 արդյունավետ վարժություն
9 հնացած և վնասակար գաղափար, որոնք մենք մինչ օրս մեր երեխաների «գլուխն ենք մտցնում»
Ձեր սիրելի տղամարդու 14 ժեստ, որոնք բղավում են, որ նա ձեզ սիրում է
Առակ մոր մասին, որ պետք է կարդան բոլորը
Ինչ սպասումներ ունեն տարբեր կենդանակերպի նշանները սեռական հարաբերություններից
15 օրում 13 կիլոգրամով նիհարելու պարզ միջոց
20 նշան, որ ձեր օրգանիզմում ճիճուներ կան

Latest

Ինչո՞ւ են տղամարդկանց հագուստի կոճակները աջ կողմում, իսկ կանանցը՝ ձախ. Գաղտնիք, որի մասին շատ քիչ մարդ գիտի
Դրեք ջրով, աղով և քացախով լի բաժակը ձեր տան ցանկացած վայրում և տեսեք, թե ինչ տեղի կունենա հաջորդ օրը․ փորձված մեթոդ
Ամենահաջողակ երեխաների ծնողներն այս 8 դերերն են ստանձնում. այսպես են կարծում Հարվարդում
Մոռացեք երակների վարիկոզ լայնացման մասին․ 100%-անոց արդյունք
9 չափից դուրս տպավորիչ ու խելացի գաջետներ, որոնց գոյության մասին անգամ չգիտեք էլ
Ծայրահեղ իրավիճակ. երեխան օգնություն է խնդրում․ ինչպե՞ս կվարվեիք դուք
10+ հանճարեղ հայտնագործություն, որոնց մասին երազում են աշխարհի ծնողները. և դրանք արդեն գոյություն ունեն
Կենդանակերպի 5 նշան, ովքեր ոչնչից չեն կոտրվում
«Զիտան և Գիտան». ինչպիսի տեսք ունի հիմա գլխավոր դերակատարը՝ անկրկնելի Հեմա Մալինին