Ինչպես երկարացնել կյանքը 10 տարով․ 5 պարզ քայլ

Բժիշկ և գիտնական Ֆեդերիկա Ամատին հնչեցրել է հինգ ցուցում, որոնց հետևելու դեպքում կյանքի տևողությունը տասը տարով կավելանա: Այդ մասին գրում է Express- ը:

Ամատին առանձնացրել է կյանքի առավելագույն տևողությամբ հինգ «կապույտ գոտիներ»՝ ճապոնական Օկինավա կղզին, իտալական Սարդինիան, հունական Իկարիան, Կոստա Ռիկայի Նիկոյա թերակղզին և Կալիֆորնիայի Լոմա Լինդա շրջանը:

Նրա խոսքով, այս վայրերում երկարակյացների աննորմալ թիվը պայմանավորված է նրանց սննդակարգով. նրանք հավատարիմ են բուսական սննդակարգին. ուտում են մրգեր, բանջարեղեն, հացահատիկներ և լոբազգիներ:

«Ամեն օր այդ սննդամթերքի այս համադրությունն օգնում է պահպանել մեր օրգանիզմի իմունային և հակաբորբոքային գործառույթները երկար և առողջ կյանքի համար»,- բացատրել է նա:

Երկրորդ ցուցումն է՝ ավելի շատ շարժվել: Ամատին բացատրել է, որ ամեն օր պետք է շատ քայլել. լինի դա զբոսանք, գնումներ, թե մարզանք:

Մեկ այլ ցուցում է պահպանել չափավոր ուտելը: Այնպես որ, ըստ բժշկի, Օկինավա կղզում մարդիկ նախընտրում են հագենալ «80 տոկոսով»:

«Կապույտ գոտիներում» մարդիկ նվազագույն սնունդ են ընդունում վաղ երեկոյան, որից հետո նրանք այլևս չեն ուտում մինչև օրվա վերջ»,- հավելել է Ամատին:

Նա նաև կոչ է արել ավելի քիչ ալկոհոլ օգտագործել և խուսափել սթրեսից:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Ինչո՞ւ է պետք կանաչ պղպեղ շատ ուտել
9 նշան, որ Ձեր մտերիմը ալկոհոլիկ է
Ինչպես երկարացնել կյանքը 10 տարով․ 5 պարզ քայլ
Ինչպես պաշտպանել ուղեղը ծերացումից
5 մթերք, որոնք ամրացնում են իմունիտետը
Ինչպես հայտնաբերել ինֆարկտը վաղ փուլում

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Live. Խոշոր հրդեհ՝ Իսակովի պողոտայում․ Այրվում է «Դոմուս» խանութ սրահը. Ուղիղ միացում դեպքի վայրից
Թեստ․ Կկարողանա՞ք առանց դժվարության անցնել թեստը
ԱՄՆ-ում ամուսնացել է Շպռոտը. ո՞վ է երգչուհու ամուսինը (Photo)
ԹԵՍՏ. Կկարողանա՞ք ճիշտ պատասխանել այս 10 հարցերին
Թեստ․ Գտի՛ր բարբառային բառի գրական համարժեքը
Այս նկարում կոպիտ սխալ կա, բայց միայն հանճարներն են կարողանում գտնել այն, քեզ մոտ կստացվի՞
ԹԵՍՏ. Արդյո՞ք լավ գիտեք հայոց պատմությունը
Գլխուղեղի անոթների մաքրում. լավագույն 5 ժողովրդական միջոցները
ԹԵՍՏ, որը 10/10 արդյունքով կանցնեն միայն «Քայլող Վիքիպեդիաները»

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

«Բոլորը շատ ոգևորված են այս գործի շուրջ». Քրիստինե Պեպելյան
Live. Խոշոր հրդեհ՝ Իսակովի պողոտայում․ Այրվում է «Դոմուս» խանութ սրահը. Ուղիղ միացում դեպքի վայրից
ԹԵՍՏ․ Եթե չկարողանաք հավաքել թեկուզ 7/10, ապա ինչպե՞ս եք ընդհանրապես ավարտել դպրոցը
Որոնք են ձեր բնավորության գլխավոր հատկությունները. ի՞նչ եք առաջինը տեսնում լուսանկարում
Կենդանակերպի 6 կանայք, ովքեր անտանելի բնավորություն ունեն
Թեստ հանելուկ․ դե ասեք՝ ի՞նչն է
Թեստ. Կարո՞ղ եք հասկանալ, թե որ երեխան է կոտրել ծաղկամանը
Ինչպես պատրաստել համեղ չամիչով բուլկի
Հարուստների սովորություններ, որոնք արժե կիրառել