Եթե մշտական հոգնածություն, սթրես եք զգում, անքնություն ունեք և լարված եք, դուք պետք է ՍԱ իմանաք

Եթե մշտական հոգնածություն, սթրես եք զգում, անքնություն ունեք, հնարավոր է՝ ձեր օրգանիզմում մագնեզիումի պակաս կա:

Լարվածությունը, դյուրագրգռությունը և մարմնի մասերի փխրունությունը մագնեզիումի պակասի նշան են, քանի որ այն պատասխանատու է ավելի քան 300 ֆերմենտատիվ ռեակցիայի համար և առկա է օրգանիզմի բոլոր հյուսվածքներում, հատկապես ոսկորներում, մկաններում և գլխուղեղում:

Մագնեզիումը կարող է օգնել վերահսկել անհանգստությունը և լավացնել քունը, քանի որ բջիջներին օգնում է էներգիա արտադրել, կայունացնել մեմբրանները և օրգանիզմին օգնում է թուլացնել մկանները:

zNews-ը ներկայացնում է ախտանիշեր, որոնք կարող են խոսել օրգանիզմում մագնեզիումի պակասի մասին՝

  • Դյուրագրգռություն
  • Աուտիզմ
  • Անքնություն
  • Անհանգստություն
  • Զգայնություն բարձր աղմուկի նկատմամբ
  • Գլխացավեր
  • Միգրեն
  • Մկանային դող կամ սպազմ
  • Մկանային ցավ
  • Ստենոկարդիա
  • Տախիկարդիա
  • Քրոնիկական հոգնածություն
  • Ստամոքսի քաղցկեղ
  • Ֆիբրոմիալգիա
  • Ասթմա
  • Արյան բարձր ճնշում
  • Երիկամներում քարեր
  • Ճարպակալում
  • Դիաբետ
  • Բորբոքված աղիների համախտանիշ
  • Օստեոպորոզ
  • Դաշտանային ծանր դող
  • Կուլ տալու դժվարություն
  • Մշտական այրոց

Խորհուրդ է տրվում օրական 310-320 մգ մագնեզիում ընդունել կանանց և 400-420 մգ՝ տղամարդկանց:

Ինչպես դադարեցնել մագնեզիումի կորուստը՝

Աշխատեք նվազեցնել սուրճի, գազավորված ըմպելիքների, աղի, շաքարավազի և ալկոհոլի ընդունումը

Հիպերտոնիայի բուժման համար որոշ միջոցներ մագնեիզիումի կորուստ են առաջացնում, խորհրդակցեք բժշկի հետ

Սննդի միջոցով ինչպե՞ս վերականգնել մագնեզիումի պակասը՝

Ավելացրեք մագնեզիումով հարուստ մթերքներ՝ նուշ, քեշյու, հնդկացորեն, բրազիլական ընկույզ, անտառային ընկույզ, եգիպտացորեն, ընկուզեղեն, ցորեն, բրինձ, թուզ, խուրմա, կաղամբ, ծովախեցգետին, ավոկադո, մաղադանոս, սխտոր և օրգանական աղ

Ինչպես ընդունել մագնեզիում պարունակող հավելումներ՝

Մագնեզիումի հավելումներ չընդունեք առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

ՆՄԱՆԱՏԻՊ ՆՅՈՒԹԵՐ

Մեռացեք փորափքանքի մասին. արդյունավետ բնական բաղադրատոմսեր
Ի՞նչ հիվանդությունների մասին է վկայում բերանում տհաճ հոտի զգացումը
Սննդամթերքի տեսակներ, որոնցից պետք է զերծ մնալ երեկոյան ժամերին
Գլխացավի տեսակներ, որոնց դեպքում պետք է անհապաղ դիմել բժշկի
Ինչպես մաքրել և վերականգնել լյարդի ճիշտ ֆունկցիան
Ո՞րն է կարագի և մարգարինի միջև տարբերությունը

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ

Ո՞ր դիրքում է ամենից ավելի հեշտ բեղմնավորել կնոջը
Ո՞ր տարիքում են մարդիկ առավել հաճույք ստանում ինտիմ մերձեցումից
Ինչու՞ են կանայք դավաճանում
Հայտնի են կնոջ ամենասեքսուալ հասակը և քաշը
Նշաններ, որոնք բնորոշ են «էժանագին» կանանց․ Էվելինա Խրոմչենկո
6 առողջական խնդիրներ, որոնք առաջանում են սեռական հարաբերության բացակայության արդյունքում
Կնոջ 4 վիճակ, որոնք ընդմիշտ գրավում են տղամարդկանց
Կնոջ սեռական կողմնորոշման մասին կպատմի նրա ձեռքերը
Ինչն է գրգռում կանանց և տղամարդկանց

ԲԱՑ ՄԻ ԹՈՂԵՔ

Ինչու են շատերը օրգազմի իմիտացիա անում, բացատրում է գիտնականը
Իմաստուն ԱՌԱԿ․ Մխիթար Գոշ՝ «Մորենին և վազը»
180-ից բարձր․ ինչու են ցածրահասակ կանայք նախընտրում բարձրահասակ տղամարդկանց
Քանի՞ քառակուսի կա նկարում․ Ճիշտ պատասխանը տալիս են միայն ամենախելացիները
Մեռացեք փորափքանքի մասին. արդյունավետ բնական բաղադրատոմսեր
Թեստ. Կճանաչե՞ք մեր հայ դերասաններին
Սխալներ, որոնք թույլ են տալիս շատ ծնողներ երեխաների դաստիարակության հարցում
Ինչի համար են մարդիկ ամենաշատն ափսոսում կյանքի վերջում
Հեշտ խնդիր, որում համացանցի օգտատերերը բազմաթիվ սխալներ են թույլ տվել