Եթե մշտական հոգնածություն, սթրես եք զգում, անքնություն ունեք և լարված եք, դուք պետք է ՍԱ իմանաք

Like on FB:

Եթե մշտական հոգնածություն, սթրես եք զգում, անքնություն ունեք, հնարավոր է՝ ձեր օրգանիզմում մագնեզիումի պակաս կա:

Լարվածությունը, դյուրագրգռությունը և մարմնի մասերի փխրունությունը մագնեզիումի պակասի նշան են, քանի որ այն պատասխանատու է ավելի քան 300 ֆերմենտատիվ ռեակցիայի համար և առկա է օրգանիզմի բոլոր հյուսվածքներում, հատկապես ոսկորներում, մկաններում և գլխուղեղում:

Մագնեզիումը կարող է օգնել վերահսկել անհանգստությունը և լավացնել քունը, քանի որ բջիջներին օգնում է էներգիա արտադրել, կայունացնել մեմբրանները և օրգանիզմին օգնում է թուլացնել մկանները:

zNews-ը ներկայացնում է ախտանիշեր, որոնք կարող են խոսել օրգանիզմում մագնեզիումի պակասի մասին՝

  • Դյուրագրգռություն
  • Աուտիզմ
  • Անքնություն
  • Անհանգստություն
  • Զգայնություն բարձր աղմուկի նկատմամբ
  • Գլխացավեր
  • Միգրեն
  • Մկանային դող կամ սպազմ
  • Մկանային ցավ
  • Ստենոկարդիա
  • Տախիկարդիա
  • Քրոնիկական հոգնածություն
  • Ստամոքսի քաղցկեղ
  • Ֆիբրոմիալգիա
  • Ասթմա
  • Արյան բարձր ճնշում
  • Երիկամներում քարեր
  • Ճարպակալում
  • Դիաբետ
  • Բորբոքված աղիների համախտանիշ
  • Օստեոպորոզ
  • Դաշտանային ծանր դող
  • Կուլ տալու դժվարություն
  • Մշտական այրոց

Խորհուրդ է տրվում օրական 310-320 մգ մագնեզիում ընդունել կանանց և 400-420 մգ՝ տղամարդկանց:

Ինչպես դադարեցնել մագնեզիումի կորուստը՝

Աշխատեք նվազեցնել սուրճի, գազավորված ըմպելիքների, աղի, շաքարավազի և ալկոհոլի ընդունումը

Հիպերտոնիայի բուժման համար որոշ միջոցներ մագնեիզիումի կորուստ են առաջացնում, խորհրդակցեք բժշկի հետ

Սննդի միջոցով ինչպե՞ս վերականգնել մագնեզիումի պակասը՝

Ավելացրեք մագնեզիումով հարուստ մթերքներ՝ նուշ, քեշյու, հնդկացորեն, բրազիլական ընկույզ, անտառային ընկույզ, եգիպտացորեն, ընկուզեղեն, ցորեն, բրինձ, թուզ, խուրմա, կաղամբ, ծովախեցգետին, ավոկադո, մաղադանոս, սխտոր և օրգանական աղ

Ինչպես ընդունել մագնեզիում պարունակող հավելումներ՝

Մագնեզիումի հավելումներ չընդունեք առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց zNews

Կիսվե՛ք Ձեր ընկերների հետ

Popular

7 նշան, որ դա սեր չէ, այլ կիրք
14 կանոն հագուստում, որոնք պետք է մեկընդմիշտ սովորել
Ձիգ հետույք` ընդամենը մեկ շաբաթում․ 5 արդյունավետ վարժություն
9 հնացած և վնասակար գաղափար, որոնք մենք մինչ օրս մեր երեխաների «գլուխն ենք մտցնում»
Ձեր սիրելի տղամարդու 14 ժեստ, որոնք բղավում են, որ նա ձեզ սիրում է
10 միջոց՝ ավելի գեղեցիկ դառնալու համար
Առակ մոր մասին, որ պետք է կարդան բոլորը
Ձեր ծննդյան ամիսն իր գույնը ունի. իմացեք, թե ինչ է այն ձեզ համար նշանակում
Ինչ սպասումներ ունեն տարբեր կենդանակերպի նշանները սեռական հարաբերություններից

Latest

Մոռացեք դիետաների մասին․ Ամեն երեկո դրեք ՍԱ լեզվի տակ ու մեկ շաբաթում նիհարեք 5 կգ
«Մի փաթաթեք ձեր անցյալը շրջապատի վզին, եթե նրանք ձեզ դա չեն խնդրում». Շփման 8 ոսկե կանոն
Տարիքը, երբ սկսվել է դաշտանը, շատ բան կարող է պատմել կանացի առողջության մասին
Մորաքույրս 50 տարեկանում ասպիրինով դիմակ է օգտագործում և 30 տարեկանի տեսք ունի
Կարդացեք հաճույքով․ «Կինը շատ ծեր էր․ ամենայն հավանականությամբ նա մոտ 90 տարեկան էր»
15 ֆիլմեր, որոնք դուք պարտավոր եք դիտել. այս ֆիլմերն իրավացիորեն կարելի է գլուխգործոց համարել
«Ինքներդ ձեզ խաբելով` շատ մի ուրախացեք». Սամուրայի կյանքի 20 կանոնները, որոնք գրվել են ավելի քան 400 տարի առաջ
Ուշադիր եղեք, թե ում հետ եք կիսում ձեր ինտիմ էներգիան
«Ադրբեջանի գոյությունը ես համարում եմ ցավալի պատմական սխալ և թյուրիմացություն»․ Հայերի մեծ բարեկամ Անտոն Նոսիկի լավագույն մտքերը